trening na siłowni

[...] dawek, czy jak, powiedz coś więcej w tym temacie. Co do większych dawek BCAA, to czy to jest konieczne, skoro jedna tabletka ma ok 1.4 mg? anubis 84, mam w tygodniu 2 razy trening na siłowni i 4 razy na bieżni, w takim razie Shock tylko w dni siłowe, czy w ogóle ? Beta Alanine polecacie z ActivLab-u, czy jakiejś innej firmy ? Z góry dziękuje !

3dni w tygodniu trening na silowni 3dni sw full body dla ciebie, wieksza czestotliwosc, krotkie a efektywne treningi, zawieracjace to co dla ciebie wartosciowe. http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html

Masz dopiero 15 lat, więc na masę przyjdzie jeszcze czas. Skup się na razie na treningach i technice. Rób tak jak pisał rakhu, jakieś pompki czy podciąganie się. Na trening na siłowni przyjdzie jeszcze czas.

Eh znowu nie doczytakem.. Moj blad Sluchaj masz dopiero 13lat! na diete i normlany trening na silowni przyjdzie czas spokojnie..! Narazie jedz co mama ugotuje, buntuj sie czasmai i poprosc o miche ryzu z piersmi kuraka i warzywami, dodaj do codziennego jadlospisu sporo warzyw, i zacznij trening domatora,graj w pile, uprawiaj sporty ogolno [...]

trening karate i trening na siłowni można łączyć!dzięki właściwej diecie i odpowiedniej regeneracji,efekty takich treningów mogą być o wiele lepsze niż sama siłownia czy treningi karate.

nie wiem czy dobrze zrozumialem chcesz 4 tr. na silce, x aerobow i 5x w tygodniu hiit ?? <-- hardcore sugeruje trening na silowni robic stricte silowy - 6-8 powtorzen, takim machaniem do palenia miesniowego mozna sie szybko zajechac, zwlaszcza na obnizonej kalorycznosci posilkow

Nie doszukalem sie opacji edycji ;/ PS. Jak poprzednik napisal HIIT strasznie meczy organizm, dlatego na poczatku robilem tylko 1 dzien w tyg bo sam trening na silowni mnie bardzo meczy psychicznie i fizycznie.Ja HIITa robie na bierzni i jestem zadowolony w sumie z efektow.

[...] majonez, mięso, tuńczyk, ryż, makaron, wszystko z niskim GI, pomidory, cebula, oliwa z oliwek, chleb czarny od czasu do czasu, sos pieczarkowy... Efekty są, ale czuję że trening na siłowni będzie dodatkowo wskazany, bo wolę się poruszać i spalić niż czekać na dupie aż dieta spali wszystko - zwłaszcza że raz na jakiś czas jest jakieś wesele [...]

WODYN, izometryki możesz zrobić zawsze, ale drążek zasadniczo nie daje możliwości rozbudowania barków. Natomiast wiele osób myli podciąganie na drążku z wyciskaniem na barki z powodu podobnego ruchu. Zauważ, że wielu początkujących robi dwa razy ściąganie wyciągu - raz na plecy i raz na barki. A CZY JA MOWILEM CO INNEGO? TYLKO TYLNE BARKI PRACUJA [...]

"A CZY JA MOWILEM CO INNEGO? TYLKO TYLNE BARKI PRACUJA NA DRAZKU, I TO DOSC SLABO.. DLATEGO IZOMETRYKI DALEM JAK 3 ODREBNE CWICZENIA, W TYM JEDNO NA TYLNE BARY." Ok "I WICE-VERSA. ALE PO TYLU LATACH CWICZEN SADZE ZE MOZNABY SIE W OGOLE NIE PODCIAGAC A TYLKO BARDZO CIEZKO WIOSLOWAC (JRDNORACZ) I OSIAGNAC TAKA SAMA SZEROKOSC." [...]

a co jezeli mam trening na silowni polaczony z 30 min aerobami na koniec? trening jest rano a moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej. jesc? nie jesc? ehh :) i co po ttym treningu? aa wlasnie jeszcze jedno pytanie....czy wszelkiego rodzaju stepy to aeroby?czy to bardziej podchodzi pod wydolnosciowe? ja juz sie pogubilam:) Patka

[...] Zdecyduj się najpierw i ustal o co Ci chodzi. Dałeś zdjęcie, spytałeś nad czym popracować itd. Ludzie Ci napisali, że robisz zle (bo tak jest - 4 x dzień to n/c , ten trening na siłowni tak samo, to stwierdziłeś że to **********... Więc zdecyduj - chcesz wyglądać porządnie czy ćwiczyć a pózniej jęczeć że nie ma efektów. Jeżeli chcesz robić [...]

1. Trening na siłowni. 2. Odpowiednie jedzenie. Wszystko masz w linkach pod moim postem. Jak będziesz miał pytania, to pytaj. Pozdr

no nie wiem moze pomyliłem działy ale chodzi mi o pomoc w ułożeniu treningu w ktorym priorytetem bedzie własny ciężar ciała a i nie chodzi mi tu o trening w domu. Wiem ze częstsza wspinacza poprawi to ale nie moge tego robic tak czesto i łatwo jak trening na siłowni.

[...] pomóc . No i bardzo ważne jest to, czy wcześneij uprawiał jakieś sporty (piłka nożna, koszykówka), a widzę że tak. Ogólnorozwojowe dyscypliny świetnie przygotowują pod trening na siłowni. Ja bym oparł plan na podstawowych ćwiczeniach - masa drążka, poręcze, siady, wyciskania (ale bez zbędnego szarżowania - w ilości 5-15 powt) poprzedzonym [...]

jak dla mnie typowe podejście typu "bo chce wyglądać ładnie na plaży...", chłopie trening na siłowni to nie tylko klatka i brzuch(co tez przynajmniej moim zdaniem robisz w bardzo małym zakresie), a co z Tricepsem,Plecami,Barki,Nogi? ułóż porządny trening, trenuj ciężko w miesiąc nic się nie zrobi ludzie ćwiczą latami żeby dojść do [...]

[...] :) Napisze moj przykladowy plan z dnia, w ktorym nie musze kompletnie nic robic: 10:15 No-Cre-X3 1 miarka 11:00 Ryż 100g, Pierś 200g 12:15 Trening na silowni 14:00 po treningu No-Cre-X3 1 miarka, Mutant Mass 1 miarka 15:00 Obiad jakis, ktorym sie najem 17:00 Whey Gourmet 1 miarka 18:30 Jogurt pitny 21:00 Serek Wiejski 200g Wydaje mi sie, [...]

[...] Przy okazji zrobiłem kilka poprawek, bo w praniu wyszło, że za cholerę nie mogę tyle zjeść. Jak żołądek się rozciągnie to wtedy zobaczymy. W godzinach 7:30 - 8:30 mam trening na siłowni. Bynajmniej wtedy gdy pracuję na drugą zmianę, kiedy będę pracował na pierwszą zmianę to wiadomo. Kanapeczki od rana, cycki z ryżem przed i po treningu. [...]

A w nawiązaniu do treningu co jest dla Ciebie priorytetem trening na siłowni czy boks? Co uzupełnia siłownia?

odcinek poswiecony młodszym osobom, czego nie powinni robić w jakim wieku i dlaczego trening na siłowni a wady postawy (hiperlordoza, skolioza) cwiczenia zalecane i odradzane polecil bym takie tematy Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-07-04 19:28:37